안녕하세요 2018.8부터 2019.6현재까지 21키로를 감량했습니다
저도 드디어 이런글을 써보네요ㅎㅎ

최고 몸무게 찍었을때 사진이 없네요.. 저때는 아마78~82?17년도7월 입니다
2018년8월 부터 86kg시작해서 2018년11월 73kg
2개월반 동안 13kg감량했습니다

이때는 일을하고있어서 정상적인 생활패턴 이었습니다
식단은 아침점심저녁 일반식 밥반공기 반찬조금 국물은 건더기만 먹었구요
간식은 입에도안됬습니다 설탕, 밀가루 등등 야식도 안먹었구요 이기간은 같이일하는 동기들 한테 태어나서 처음으로 독하단소리 많이들었습니다
일주일에 한두번은 치팅데이가졌어요ㅋㅋ

운동은 주7일 중 5~6일은 빌리부트 하루도빠지지않고 했습니다 삘받으면 홈트 한시간더했어요 10분짜리나30분짜리 아무거나 영상 틀어놓고 하고 런닝도 가끔 하고 했습니다
일하는 자체가 활동량이 많은 직업이기도했구요

13키로 감량후 2018.12~2019.4 4개월동안 정체기가온건지 73키로에서 몸무게가 안움직이더라구요 평소와 똑같이한것보단 운동 하루이틀 덜하고 치팅데이 일주일에 2~3번하고 그랬던것 같습니다 치팅데이에 많이먹으면 78까지 뿔더라구요 제가 술을 엄청좋아하거든요..
아무튼 78까지 뿔면 이틀동안 평소먹는것보다 반덜먹고 운동도 열심히하면 이틀안으로 73~74로 돌아오더라구요
그래도 방심하지않고 식단과 운동 지킬려고 노력했습니다..

2019년2월

사진은 19년6월중순~7월중순인것같아요
2월부터는 행복한백수생활을 시작했어요ㅎㅎ
피부는 알레르기 올라와서 그러네요....ㅠㅠ

정체기 지나가고 한달에 1kg씩 빠지더니
6월 71kg으로 시작했네요
19년6월 중순부터 1:1개인 기구필라테스를하기 시작했어요 주2회 하루50분 수업이었구요 7일중 5~4일은 무조건1시간30분씩 걸었어요

식단은 간혈적단식 16:8 했구요
6월중순 부터 7월까지는 쫌 많이 안먹었습니다
10시쯤 닭가슴살먹고 오후3시쯤 파프리카,오이,달걀 중1개만 먹었어요 안먹으니깐 많이 어지럽더라구요
하루에 오이1개만먹는날도 있었고 굶은 날도 있었어요
6월18일 71kg부터 7월5일까지 68kg 총3키로 감량했습니다

운동복사진은 필라테스 처음시작한거랑 한달반정도 지난거에요

이사진은 이틀전에 찍은거네욥..
7.1~8.2 70kg에서 65kg 총5kg 감량했습니다
바지XL 입었었는데 이제는 L사이즈가 맞네요ㅎㅎㅎㅎ

운동은 똑같이 하고 식단을 조금바꿧어요 너무 안먹으면 운동할때 힘도안나고 이대로가다간 요요 금방오겠구나 라는 걱정도있어서 오전10시 밥3숟갈 반찬조금 오후3시 닭가슴살 치팅데이는 일주일에 한두번하구요 오히려 조금 더 먹으니깐 살이 잘빠지는것 같습니다
치팅데이한 다음날은 무조건 굶습니다.. ㅠㅠ
앞으로 목표 몸무게는 59~58kg찍고 10월에 하와이 가는데 비키니입는게 목표입니다ㅠㅜ 6키로 남았네요
지금 처럼 초심잃지않고 꾸준히 했으면.. 몸에대한 스트레스 걱정 덜 받았스면합니다ㅠㅠ
여러분들도 꼭 성공하세요!!! 화이팅!!!!!!!
그리고 필라테스 개인적으로 정말정말정말 좋은 운동인것같습니다 적극추천!!!!!!!!!!!!!!!!