다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
40대 후반 다이어터 님들 식단
실내자전거뿌시기
- 2019.08.07 19:13
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요즘 저의 고민은 엄마의 식단이에요
7월 중반부터 시작해서 함께 다이어트 중인데요.
아침은 저랑 엄마 둘 다 안먹는 편이고 점심은 회사에서 일반식 드시고
저녁을 닭가슴살 샐러드(닭가슴살 100g 대추토마토3개 샐러드50g오리엔탈드레싱)
가볍게 제가 차려드리는데요 요즘 휴가철로 일주일 쉬셔서 점심은 일반식 먹고 아침 저녁 샐러드 먹었는데
손톱이 깨지시더라구요.
아무래도 더 영양가 있는 식단이 필요한것 같은데요,
저녁도 일반식을 드시면서 몸 챙기며 하셔야할까요?
운동은 필라테스나 걷가 하루에 1시간 합니다.
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닭가슴살 말고도 계란이나 두부 등으로 단백질 더 보충해주세요~ 매일 같은 식단으로 저녁 챙겨먹는 것보다는 하루는 닭가슴살 하루는 생선 하루는 소고기 이런식으로 다양하게 챙겨먹는게 좋아요 저녁에 고구마같은 탄수화물 조금 추가하시는 것도 좋을 것 같아요 아침도 꼭 드시고요~
아침꼭 드시고 종합비타민을 같이 먹는방법은 어떨까요