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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

과식 & 폭식 후 해야 하는 것

다신등급

중딩다여터

  • 2019.08.06 20:15
  • 283
  • 2

요즈음 제가 먹고싶은 것만 생기면 바로 사먹어요. 그것도 조금도 아니고 폭식을 하거든요.. 어디 외식을 나가도 제가 저희 가족 중에서 제일 많이 먹고 항상 체헤서 소화제를 먹어요. 식욕 조절할 수 있는 방법이랑 과식 후 급하게 찐 몸무게 되돌리는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ
강도가 높은것 이라도 상관 없어요.

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  • 정석
    정보어터 2019.08.07 12:43

    먹다가 아차싶을때 정당화하지 마시고 끊는 의지가 필요합니다. 혹시라도 과식했다싶으면 다음날 저칼로리 간헐적단식 해주시는것도 도움됩니당

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  • 다신
    마시애린 2019.08.07 09:54

    폭식의 원인부터 생각해보시고 그걸 하지 마세요. 보통 폭식의 원인은 심한 절식(탄수화물 부족), 스트레스, 자기합리화 입니다. 그냥 하루 세끼를 든든하게 먹으세요.

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