자극받은 근육은 48시간동안 휴식하며 치유해줘야 하기 때문이죠. 근육이 다 치유되지 않은 상태에서 그 부위 운동을 또 하면 근육이 손상됩니다. 단순히 근손실이 문제가 아니라 근육이 녹아버리는 등의 치명적인 질병이 생길수도 있다는것이죠.
그리고 운동을 매일 하면 피로젖산도 누적되어서 면역력도 떨어지고 피로감도 쌓이고요.

마시애린 앗 그렇군요 친절한 답변 감사합니다! 스트레칭은 매일매일 하도록 해봐야겠어요 ㅎㅎ

166/52가자 안하는 날은 네. 휴식이죠. 스트레칭은 예외입니다^^ 스트레칭은 매일하면 좋아요. 근력운동은 근육을 수축하고 힘을 사용해서 찢어지게 만들지만 스트레칭은 근육믈 이완하여 풀어주는것이거든요. 물론 근육통이 너무 심한날은 스트레칭도 잘 하기 힘들어서 안하기도 하지만 일상생활에 도움되는 기본적인 스트레칭은 매일하면 좋습니다^^

마시애린 답변 감사합니다! 한가지 더 여쭤보자면,, 그럼 보통 다른 다이어터 분들은 운동을 안하는 날은 정말 하나도 운동을 안하시는건가요?? 스트레칭이나 그런것도 포함해서,,,

물론 근육통이 뻐근하게 오고 그부위 힘이 빠질만큼의 강도있는 운동을 하지 않는다면 가볍게 매일해도 돼요. 그런데 그렇게 운동을 하면 몸이 성장을 안하죠. 그냥 칼로리소모한 할 뿐이고요.