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정석 다이어트

8월 5일 일기

다신등급

보라솔빛

7
  • 2019.08.05 23:07
  • 210
  • 22

라 쓰고 주말 근황과 바디프로필 계획과 그 후의 다이어트 계획 써봅니다. ㅋㅋ

1. 근황

저번주 토요일에는 2019 kb liiv 콘서트에 다녀왔어요. 탱고수업 같이 배우는 언니 찬스로 썸탱고(저희 탱고반 이름이에요.ㅎㅎ) 사람들과 아주 운좋게 다녀올 수 있었답니다!
볼빨간사춘기부터 아이즈원, 청하, 크러쉬, 사이먼도미닉(쌈디), 지코까지!!! 눈호강, 귀호강 제대로 하고 흥지수 폭발하는 날이었어요. 🙈💕💕

일요일엔 거의 6개월?만에 고등학교 친구들과 만나 카페에서 수다를 떨었어요. 역시 오랜만에 만나도 어색하지 않은 것이 짧게는 2년, 길게는 3년 고등학교 그 파란만장한 시기를 함께 보낸 친구들 다웠어요.ㅋㅋ (저희 학교는 이과 여자반이 1개라서 문이과 나눠지는 2학년부터는 무조건 2년은 같은 반이거든요.😏)
여전히 다들 똑부러지고, 돌아이 기운이 넘치고, 유머러스하고, 죽이 척척 맞았네요.

2. 이번주 계획(바디프로필 촬영이 드디어 이번주 금요일!!)

오늘부터 저는 제 몸을 말리는 데 돌입했습니다. 수분을 몸에서 쫘악 빼야 사진은 더 예쁘게 나올테니까요.😂 그래서 오늘부터 탄수 양을 반으로 줄였고, 수분 조절도 들어갔어요.

월요일 물 3리터/화 1.5리터/수 1리터/목 500ml
그리고 목요일 오후 6시부터 단수(16시간단수).. 😊

대신 운동 강도도 줄여서 유산소운동 위주로 마지막 3,4일은 쉐이핑에 좀 더 초점을 두고 있어요.ㅎㅎ


3. 바디프로필 후 다이어트 계획(아직 구상 중)

바디프로필만 끝나봐요. 일단 체지방이 초기에 좀 느는 건 감수하더라도 섭취칼을 1800선으로 확 올려버리려고 생각하고 있어요. 어차피 밀린 약속도 많아지고 여행도 있어서 일부러 늘리려고 안해도 늘어나긴 할거지만요. ㅋㅋ

저번에 탄력원츄님께서 올려주셨던 사이트를 이용해 섭취칼로리를 계산해보았는데, '근력 강화'를 목표로 가장 베이스가 되는 칼로리가 1983kcal이지만, 제 기초대사량은 1377kcal이 아닌 1200후반대로 100 정도 차이가 나서 그걸 고려했더니 1800kcal 중반 정도로 섭취하면 될 거 같더라고요.

8월 5일 일기

8월 5일 일기

그리고 운동은 근력운동 주3회 1시간 이내로, 유산소는 근력운동 후 30분 정도만 할까 생각 중이에요.

뭐.. 더 자세한 계획은 차차 세워봐야죠.ㅎㅎ
혹시 제 계획이 어떤지 조언해주실 분은 어떤 참견이든 환영합니다!😍

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.06 15:22

    쩡냥아 역시나 마지막 스퍼트가 가장 힘들지만... 홧팅홧팅입니다!🤣🤣
    줌바둘리짱 수분 말리면서 내 집중력도 바사삭 거려지고 있지만...?ㅋㅋㅋㅋ 정방 회원분들 아니면 여기까지 못왔을구여ㅠㅠ

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.06 15:21

    프리스탈 저는 성격 상 계획을 세워두지 않으면 아무것도 시작이 안되더라고요. ㅎㅎ 얼른 끝내고 싶어요.😂
    우승을향해 바프가 완전 코앞에 닥치니까 이젠 얼른 끝내고 싶단 마음이 더 굴뚝 같아요. 2주 전에는 왜이렇게 빨리와😱 이랬는데. ㅋㅋㅋ

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.06 15:19

    슈가^^ 금식보다 금수가 더 어렵네요.😂 칼로리 천천히 올리는 계획 잘 짜볼게요!ㅎㅎ 약속이랑 여행 때도 조절 잘해야겠어요.😁

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  • 다신
    줌바둘리짱 2019.08.06 09:13

    드디어 이번주구나!!!♡
    가까운 지인의 바프는 처음 보는거라 많이 궁금하고 보라의 노력까지 우리가 다 알고있으니 바프하나로 모든게 다 느껴질것 같아 정방 회원분들께도 자극이 많이 될것 같아!! 수분 말리기 화이팅!!♡

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  • 다신
    다시해봐 2019.08.06 09:00

    주말 힐링 제대로 하신듯요~^^
    진짜 마지막 스퍼트~~
    홧팅홧팅 !!!멋진바프 기대되용

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  • 입문
    우승을향해 2019.08.06 08:03

    와.. 보라솔빛님 디데이 14일 본지가 엊그제같은데 벌써 막바지라니.. 시간 참 빠르네용😅
    항상 잘 하셨으니까 만족스러운 결과 나올거에요! 응원하겠습니댱😆

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  • 다신
    프리스탈 2019.08.06 01:50

    역시 바프도 그후계획도 착실하게 세워두고 진행중이네요~. 바프 잘나오겠는데요~.^~^*

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  • 정석
    슈가^^ 2019.08.06 00:18

    솔빛님 드디어 막바지돌입하셨군요!!
    이쁘게 잘 말리셔서 데피 잘살려서 멋진 바프 찍으시길~~
    칼로리는 천천히 올리시는게 체지방이 덜 낀다거 해요. 리버스다이어트 잘하시길~~^^

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  • 다신
    마시애린 2019.08.05 23:57

    보라솔빛 그 우리 싸부님은 2주단위로 100칼로리씩 올리라고 하셨엉ㅎㅎ!아님 1주에 50씩도 좋을듯!
    나도 일단 근육증가라 증량예정이니ㅎㅎ

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  • 다신
    보라솔빛 2019.08.05 23:54

    karma000 오.. 하긴 지금 거의 2달 가까이 평균 1500대 정도로 먹다가 갑자기 300-500 늘려 먹으려고 하면 몸이 적응하지 못할 수도 있겠네요.🤔 소화 못 시킬 수도 있고...
    그럼 10일-2주 정도씩 텀을 주며 단계적으로 올리는 걸로 계획에 참고할게요!! 소중한 조언 감사드려요.😍😍

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