비타민 D섭취중
며칠동안 비소리만 듣다 새소리를 들으니 정말 좋다
두시간 열심히 국민체조함

내일부터 또 비라는데 지긋지긋하다

깜박하고 체중을 재지못했다
비록 아침식사하고 물많이 먹고 쟀지만 92.2킬로
느낌이 좋다

21일 아침
교촌치킨 간장 오리지날 1/6마리 정도 조각으로는 네조각 밥 2/3공기 무절임 내가만든 깍두기
블랙커피 한잔


운동을 두시간했더니 배가 고프다 가짜배고픔을 의심했지만 분명 허기 였다

그래서 날도 덥고해서 물냉면을 해먹었다
시판용 사리는 200g짜리 한개를 삶아서 시판용 육수를 살얼음지게 식칼등으로 두드려깨넣고
오이랑 삶은계란 1개 넣고 먹다가 너무 맛나서 국물에 밥 1/2공기를 말아서 소불고기 조금이랑 먹었다

또 국민체조를 세시간은 해야할것같다

21일 점심

물냉면 1인분 밥 1/2 공기 소불고기 약간(두젓가락 정도)