다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육량 늘리고 싶어요.
쁜둥이네
- 2019.07.18 18:52
- 136
- 3
운동과 식이로 다이어트 중입니다.
단백질 위주 식사하고요
운동은 스피닝과 필라테스 하고 있어요.
현재 4키로 정도 감량했는데 체지방은 빠졌지만 근육량은 전혀 늘지 않았습니다.
근력 늘려서 기초대사량 높이고 싶어요,ㅠ
비법전수 부탁드려요 ~
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
Wonwer
-
2
쩡아화이팅
-
3
terria
-
4
7킬로만더빼자
-
5
네@sky05054
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
근육을 늘이시려면 웨이트 트레이닝을 하셔야 합니다. 스피닝은 고강도 운동이라 오히려 근육이 빠지기가 쉽구요.. 단백질 위주가 아니라 탄수화물도 잘 챙겨드셔야 하고 웨이트를 강도있게 근비대 훈련으로 하셔야 근육이 늡니다.
스피닝 필라테스 다 근육량 늘리는데에는 효과가 없어요ㅠㅠ 특히 필테는 몸 근육을 늘려주면서 형태를 예쁘게하는거라 더 소용 없구요 웨이트하셔야 근육이 확 늘어요! 몇초~몇분 숨을 못쉬는 운동(무산소)를 하셔야 근육량이 느는것같아요
조도 근육부족인데 알고싶네요ㅠㅠ