• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

삼개월간 삼키로 ..

다신등급

채톨

  • 2019.07.12 23:47
  • 4,861
  • 30

삼개월간 삼키로 ..

3키로 차이인데 엄청나네요~
랩노쉬 팬 이에요.. 푸드바, 오늘의죽, 곤약젤리 등 애용했어요
주로 식단은
푸드바, 오늘의죽, 닭가슴살, 스트링치즈, 구운계란, 두유, 볶은 통귀리, 아이스망고, 수제요거트, 아이스블루베리, 참외, 대추방울토마토, 찐옥수수, 찐고구마, 곡물식빵

탄수화물 단백질 적절히 먹으려 노력했어요(물론 양은 적게요)

예를들어
-푸드바1개, 구운계란2개
-수제요거트,아이스망고,블루베리,두유,볶은통귀리 한줌
-닭가슴살,스트링치즈2개, 방울토마토

굶지 못해서 간식도 잘챙겨먹었어요 견과류,요거트,과일이나 곤약젤리, 다크초콜릿, 간혹 캬라멜이나 과자도 먹었어요
하지만 단 음료(시럽들어간 모든 음료) 는 절대 안먹었어요
(원래 잘 안먹음)

히비스커스차, 아메리카노, 카페라떼 , 소이라떼 자주 마셨어요
이렇게 식단 한끼한끼 떼우고 이틀에 한번은 저녁에 남자친구랑 집밥 혹은 외식 했어요

운동은 매일 생활걷기 만보정도, 계단이용 합니다 그리고 대기구필라테스 주3회, 자기전 폼롤러로 다리 풀기 엘자다리 운동 등 스트레칭은 매일 해줬어요

다신 어플로 매일 매 끼니 기록하다보니 하루 식단을 미리 계산하는 습관이 생겼어요
하루에 1500-1900 칼로리 섭취 하고 운동으로 3-400칼로리 소모하려고 노력했습니다

지금은 정체기인데.. 목표는 3키로 더 빼는거에요^^
한달에 1키로씩 빠졌고 삼개월 걸렸습니다. 앞으로 삼개월간 유지하면 조금씩이나마 빠지겠죠

건강을 목표로 하고 모두들 힘 내세요!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    뚜222 2019.07.19 18:06

    운동으로 300칼로리라니 대단하세요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    토마토궁댕이 2019.07.19 14:24

    화이팅합니다!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    moha13 2019.07.19 07:52

    3키로인데도 확 다르네요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    cervula 2019.07.19 07:22

    근력운동 따로 안하셔도 빠지나봐요!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    율리쿡 2019.07.19 00:59

    멋져요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    ppppgggg 2019.07.18 13:39

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
  • 정석
    Suzy111q 2019.07.18 10:54

    진짜 달라지샸아요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    다이어트다이아트 2019.07.18 08:49

    파이팅

    답글
    |
    입력
  • 초보
    마냐냥 2019.07.18 02:47

    와 확실히 운동으로 감량하니 티가 확나네요 부럽습니다..!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    조혜원12345 2019.07.17 23:12

    우와! 대단하세요!

    답글
    |
    입력
이전글

이벤트할인해서 샀어요, 오자마자 먹었

2019.07.12 조회수 : 19
다음글

맛있는데 시중에 다른 닭가슴살 만두랑

2019.07.12 조회수 : 18
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기