다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게변화가 너무 없어요
사라79
- 2019.07.12 08:24
- 138
- 1
운동과 식단 조절 들어간지 이제 딱 두달인데
하는 노력에 비해 몸무게가 빠지는 것 같지 않아서
속상하네요.
이렇게 열심히 운동하는데
쑥쑥 빠지면 좋으련만....
생리후 일주일을 제외한 나머지 기간은 변화가 매우 미미하고
지난달 이번달 생리후 각각 2킬로 정도 빠진것 같아요
더디게 빠지는 만큼 더 운동해야할까요?
충분히 힘들긴한데... 기간을 길게 두는게 정답일까요?
초조하고 포기하고픈 맘 좀 달래주세요..ㅜㅜ
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달에 2키로면 건강하게 잘 하고 계씬것 같아요.
어짜피 관리는 평생해야돼요. 빨리 빼면 사실.. 몸은 이전 상태로 돌아가려는 '항상성'이 강하기 때문에 유지하기가 정말정말 힘들어요. 적게먹고 운동 과하게 해서 빨리뺄수록 더더힘들어지죠. 몸도 지치고요.
총 감량목표가 어느정도 되시는지 모르겠지만.. 저는 10키로 반년 걸렸거든요. 이쯤은 생각하시는게.. 힘들지 않아서 지속가능하고 유지도 쉬워요.
또 너무 안먹어도 살이 잘 안빠지거든요. 기초대사량+300~400칼로리 정도 드시고 운동은 근력운동과 유산소를 병행하셔요. 식단은 널널하게, 운동은 힘들게(많이하라는게 아니라 강도있게 하는것) 하는게 좋습니다.