헬스장출첵 ㅡ하루에 한번 운동인증샷🏋️♀️
7/8 운동 및 식단
남예승
- 2019.07.08 20:37
- 89
- 4
ㅠ ㅠ 어제 잠을 잘 못잤더니, 낮에 거나하게 자버렸네요..
덕분에 점심 패스하고 간단히 저녁 먹었습니다.
간만에 체지방 재보았더니, 유의미한 결과가!
근데 헬스장 인바디랑 집 인바디랑 수치가 크게 다르네요.
근육량에서만 크게 차이가 나는데, 어떤 걸 신뢰해야할지..
첨부한 사진은 헬스장 인바디 입니다.
앞으로도 근육은 올리고 체지방은 계속 내려야겠어요.
초반에 홈트레이닝하던 게 효과가 컸어요.
헬스장은 약 한달 반 다닌 것 같네요.
우리 모두 화이팅!
● 아침 : 통밀 시리얼
● 운동 : 랫 풀 다운, 데드리프트, 런지, 백 익스텐션, 복근운동, 싸이클
● 간식 : 두유, 프로틴 쉐이크
● 저녁 : 건자두 10개, 닭가슴살, 두유
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오늘도 화이팅하세요
먹어봤던그맛!! 그맛님도 화이팅! 저도 고중량 들고 싶네요 ㅠ ㅠ 하체가 고민이라 하체운동 위주로 했더니, 상체 근육이 너무 약해서 앞으론 상체 집중 운동을 할까 해요. 근육 3kg 증량, 체지방 2kg 감량이 다음 목표입니다!
아니다 체지방량이다 ㅠ
21 .9
체지빵률이 31.4 인가 ㅠ
대박
저랑 체지방률이 똑같아요~^^♡