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적정 감량은?

다신등급

junga91
  • 2019.07.04 08:17
  • 175
  • 2

현재 40대 여자 91킬로입니다
식단은 현재에서 3분의1만 줄이고 운동은 만보걷기 예정입니다
적당한 감량목표는 어느정도가 좋을까요?

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  • 다신
    마시애린 2019.07.04 09:27

    달에 3키로 보시는게 좋고 섭취는 기초대사량+200은 드세요

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  • 다신
    ssoma 2019.07.04 09:26

    일반적으로 키 대비 적정 체중은 bmi지표로 가늠을 합니다. 물론 근육량의 많고 적음을 bmi로 판단하는데는 무리가 있지만 말이죠.
    bmi지표를 바탕으로 목표체중을 설정하시고 월 3kg 감량 하신다 생각하시고 접근하시면 좋을 듯 합니다.

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