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밥 먹는것의 2분의 1로 먹으세요. 그리고 15분이상 먹으시고 천천히 꼭꼭 씹어드세요. 탄수화물은 적게 드세요. 군것질 하지말고 정해진 시간에 드세요. 아침거르지마세요. 간헐적단식하면 살 잘빠져요. 하루에 한끼먹는거에요. 저녁엔 되도록 적게 드시고 밥먹고 4시간 후에 자세요. 매일 유산소운동 하세요. 빠르게 걷기 매일 1시간반만 해도 좋아요. 근력운동도 해도 좋아요.