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8~9키로 빠르게 걷기하고있어요
속도는 본인 체력에 따라 다르죠.. ㅎㅎ
저같은 경우는 7키로 걷기와 10~11키로 뛰기를 반복합니다.
전..런닝은안하구 스피닝타는데.. 스피닝 최소 40분~1시간반정도합니다
그냥타는거아니고 율동?바운스 해서요
거리도 중요하겠지만 숨이조금찰정도의 속도로 최소40분은해주시는게 좋아요