다이어트 일기
02월 10일 (음식 1553kcal, 운동 303kcal)
catritri
- 2016.02.11 00:01
- 167
- 0
아침식사 : 441kcal (28.40%)
무국 흰쌀밥 시금치무침 버섯무침
| 무국 (1대접, 20g) | 16kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 36g) | 22kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 쌀 (1회분, 80g) | 278kcal |
| 요거트 (1회분, 113g) | 100kcal |
점심식사 : 674kcal (43.40%)
배 반개 야채라자냐 요거트
| 라자니아 (1인분, 220g) | 489kcal |
| 배 (1개, 180g) | 75kcal |
| 요거트 (1회분, 113g) | 110kcal |
저녁식사 : 438kcal (28.20%)
| 채식칼국수 (1회분, 102g) | 345kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 303kcal
1mile 뛰기 10분 줄넘기5분 그외 하루 다이어트 권장 운동
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
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