운동전후라면, 흡수가 빠르고 소화가 빠른 군고무마를 먹고 운동할 것이고
운동이 없는 휴식의 날이라면, 생 고구마를 먹는게 유리 하겠죠!

아무리 gi지수 차이가 높고 낮음에도, 운동직후와 기상직후에는 흡수가 빠른 "양질의" 단당류가 좋습니다.
음식의 조리법에 따라 gi지수는 차이가 나지만, 근육운동을 하는 사람이라면, 사소한것의 영양학적 가치보다 운동의 가치가 더 중요 하겠죠!

저라면 영양학적 가치보다, 운동의 가치를 중점두고 마음편하게 좋아하는 음식을 편리 한데로 섭취하는게 좋다입니다!

고민보다 행동으로 실천하는게 더 몸의 변화는 빠르지 안을까요?

감사합니다~글 참고할게요~
이것만 먹는건 아니구 더 효과있게 먹고싶었어요^^

1011010 오해는 마세요. 님 말씀이 틀렸다를 이야기하고자 한게 아니라 제가 대략적으로 입력하누답변에대한 보충이었습니다. ^^
탄단지 비율 지키면 좋죠. 아무래도 좀더 효과를 보겠죠. 그런데 알고 계시는것처럼 그게 전부가 아니잖아요^^
다이어트까 군고구마는 안되고 생고구마는 되고.... 쌀밥은 안되고 현미밥은되고.... 이런걸 논하기 전에 올바른 식습관이 먼저 선행이 되어야 겠죠. 영양분 편중되지 않게 골고루 적당량 제때 잘 먹는 식습관이 선행되고 그 안에서 좀더 건강하고 효율적인걸 찾는게 순서라 봅니다.

음... 밑에 분 덕에 좀더 자세히 말씀을 드리는게 좋겠네요. ^^

다이어트 하신다고 고구마만 드신다면 문제가 있죠. 다이어트 하시는 분들이 고구마를 이용하는 이유는 gi지수가 낮아 체내 흡수률이 좀 떨어지는 축의 음식이기 때문입니다.
뭐든 제 때, 골고루, 적당량 드시면서 운동생활 하시면 아무 문제 없어요.
다이어트 하신다고 gi지수니 단백질이니 당 또는 나트륨 함량 되게 고민 많이들 하시는데..... 선수하실거 아니면 크게 신경쓰지 않아도 됩니다.

고구마든 감자든 쌀밥이든 현미밥이든.... 뭐든 적당량만 드시면 다이어트하시는데 아무 문제 없습니다.