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다이어트 일기

06월 12일 (음식 1345kcal) 닭가슴살볶음밥/수제단호박빵/서브웨이/수..

다신등급

성취감자신감사랑

 1
  • 2019.06.12 20:50
  • 52
  • 2

수제 빵(밀가루× 설탕×) 맛들렸어요🥰

  • 음식
  • 운동

1345/ 1969

0/ 328

성공
(296)

아침식사 : 175kcal (13.01%)
[백설] 1/2칼로리 알룰로스 올리고당 11kcal
계란 노른자 55kcal
단호박 1통(1kg) 86kcal
달걀 흰자 17kcal
우유 6kcal

오전 간식 : 302kcal (22.45%)
[CJ] 햇반 발아현미밥 작은공기 90kcal
계란프라이 89kcal
닭가슴살 109kcal
팬더굴소스 14kcal

점심식사 : 235kcal (17.47%)
계란 노른자 110kcal
단호박 1통(1kg) 73kcal
달걀 흰자 34kcal
우유 18kcal

저녁식사 : 633kcal (47.06%)
[서브웨이] 로티세리 치킨 샌드위치 350kcal
계란프라이 178kcal
버터 76kcal
[백설] 1/2칼로리 알룰로스 올리고당 17kcal
우유 12kcal
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  • 초보
    성취감자신감사랑 2019.06.12 20:56

    계란 섭취를 줄여야겠네!
    이제

    수제빵(단호박+계란)을 1.5끼
    닭가슴살 포함 요리로 한끼
    채소포함 한끼 이렇게 먹어야지!!

    답글
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  • 초보
    성취감자신감사랑 2019.06.12 20:53

    계란 6개
    단호박 반통
    알룰로스 30ml
    우유 60ml
    현미밥 65g
    닭가슴살 100g
    굴소스 10g
    버터 10g
    로티세리 샌드위치

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2019.06.09 조회수 : 139
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