다이어트 일기
06월 12일 (음식 1345kcal) 닭가슴살볶음밥/수제단호박빵/서브웨이/수..
성취감자신감사랑
- 2019.06.12 20:50
- 52
- 2
수제 빵(밀가루× 설탕×) 맛들렸어요🥰
- 음식
- 운동
1345/ 1969
0/ 328
성공
(296)
아침식사 : 175kcal (13.01%)
| [백설] 1/2칼로리 알룰로스 올리고당 | 11kcal |
| 계란 노른자 | 55kcal |
| 단호박 1통(1kg) | 86kcal |
| 달걀 흰자 | 17kcal |
| 우유 | 6kcal |
오전 간식 : 302kcal (22.45%)
| [CJ] 햇반 발아현미밥 작은공기 | 90kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 팬더굴소스 | 14kcal |
점심식사 : 235kcal (17.47%)
| 계란 노른자 | 110kcal |
| 단호박 1통(1kg) | 73kcal |
| 달걀 흰자 | 34kcal |
| 우유 | 18kcal |
저녁식사 : 633kcal (47.06%)
| [서브웨이] 로티세리 치킨 샌드위치 | 350kcal |
| 계란프라이 | 178kcal |
| 버터 | 76kcal |
| [백설] 1/2칼로리 알룰로스 올리고당 | 17kcal |
| 우유 | 12kcal |
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계란 섭취를 줄여야겠네!
이제
수제빵(단호박+계란)을 1.5끼
닭가슴살 포함 요리로 한끼
채소포함 한끼 이렇게 먹어야지!!
계란 6개
단호박 반통
알룰로스 30ml
우유 60ml
현미밥 65g
닭가슴살 100g
굴소스 10g
버터 10g
로티세리 샌드위치