다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
3주 다이어트요
빡돼
- 2019.06.12 00:18
- 163
- 2
1주차에 삼시세끼 다 먹고 여섯시 이후에 금식
2주차에 아침선택 점심필수 저녁금식
3주차에 아침선택 점심필수 저녁소식, 가벼운 운동 병행
이 루틴으로 올라온거 왜 1,2주차에는 운동을 하면 안되나요?
저렇게 해도 근력손실 없고 후에 (일반식으로 먹고, 운동하면) 요요가 오지 않나요?
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말이 3주 다이어트지 그냥 굶는 거 아닌가요?
저대로하면 근손실도 올테고 3주 지나서 일반식 드시면 요요도 올테고..
제 경험상..
극단의 식이조절로 단기간 다량 감량후
장기간 식이조절+운동으로 유지
이 플랜이 가장 효율적이었던 것 같아요.
감량을 장기로 잡으면 중간에 무너질 가능성 200프로..
그래서 아마 감량기간에 식이조절을 핵심으로 잡으신게 아닌가 싶네요~