혹시 10키로는 얼마만에 빼신건가요?? 저번주부터 스피닝 시작했는데 이틀 하고 근육통 와서 못하다가 이제 괜찮아져서 하려고 하거든용

마시애린 헉 안먹으면 근육빠지는건처음알았어요ㅜㅜㅜ적당히먹고 건강챙기겠습니다ㅜㅜ!! 감사해요ㅜㅜㅜ

근력운동을 병행해주시고 지금 정체기가 오신듯 하네요. 근데 식이요법이라는게... 저녁굶고 그런건 아니에요. 일단 적당량을 먹는게 젤 중요하고 그 담이 건강한 식재료를 드시는겁니다. 넘 적게먹으면 오히려 고강도 운동 하시는데 애꿎은 근육만 빠져요

오니가리규동 오옹! 주로뭐였는지 알수있을까요??저는 탄수화물빼니까 방울토마토나 바나나밖에생각이안나요ㅜㅜㅜ

제친구가 식이로 10kg 뺐습니다! 일반식으로 먹되 칼로리 낮고 저 탄수화물 단백질, 식이섬유 풍부한 것들로 해서 조금만 세끼 챙겨먹더라구요! 대신 과일은 안먹어요! 간식 절대 안먹구요!

저탄고지 해보세요!