다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
성인 남성 기초대사량 식단 질문이요!!
Ancong
- 2019.06.07 22:01
- 333
- 3
기초대사량은 1830정도 되는데 하루에 먹는거 탄단지 비율로 먹으려는데 어떻게 식단 짜는게 좋을까요..? 운동은 주말 빼고 5일 꾸준히 가고있습니다. 야채나 닭가슴살로 먹어도 1500칼로리 밖에 안나오는거 같아요
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골고루 드세요
밥도 기분 한공기는 드셔도 되요
쿨한복근밥 점심은 일반식으로 먹습니다만... 야채 닭가슴살 계란해서 먹으니 칼로리가 많이 안나오더라구요 하루 3끼먹구요 ! 밥조금 먹고 반찬 많이 먹도록 해야할까요??
한식 위주의 일반식 드세요
하루 최소 섭취칼로리는 기초대사량+300~500은 드셔야해요