정석다이어터
여성 한끼 사이즈 가이드
탄탄원츄
- 2019.06.07 11:57
- 132
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누워서 웹서칭하면서 보게 된 건데요...
울 방님들한테(저도 포함 !😅) 좀 도움이 될 것 같애서 가져왔어요! 아래 사진은 하루 4끼 기준으로
한끼 탄단지채소 비율입니다. 하루에 2,3끼 드시는 분이면 알아서 조절하심 되요. 남성은 아래 사진 두배.
https://www.precisionnutrition.com/calorie-control-guide
그럼 오늘도 해피한 하루 되세요
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반짝반짝멋지게 미투...내 한끼 영이 어머어머한거 알지? ㅠㅠ 좀 줄여야 할듯
탄력원츄 재료가 따로 있어서 그런가? 적어보여... 맞겠지... 내눈이... 양의 개념이 없어... ㅠㅠ
반짝반짝멋지게 그럼 저러랑 네가 먿는 양 빵 갯수 빼고 얼추 맞는듯 ㅎㅎ
광성준평 ㅎㅎㅎ참고용으로...저렇게 먹으면 확실이 살은 빠질 듯요
탄력원츄 세끼...
반짝반짝멋지게 하루에 몇끼? 참고용으로 ㅎㅎㅎ
저한테도 적은 양인듯해요...😅
난 왜 .. 양이 적다 느껴지지? 힝... 난 더 먹는듯한데... 위를 줄여야하는데... 그게 힘드니... 쩝!!!
궁디실화냐 ㅋㅋ 야식 다 포함이죠. 그냥 참고용으로 ㅎㅎㅎ
쩡냥아 간식 없이 3끼로 나눠 먹으면 든든할 듯요 😉