다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
혼자서 다이어트 한다고 거의 안먹고 운동한다고 오전에 한시간 걷기하..
jajang
- 2019.06.05 09:06
- 337
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식이요법 방법이 잘못 된건지 운동법이 잘못 된걸까요?
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넘 적게드시고 유산소위주인것같아요 적당히 드시고 근력운동도 같이해보세요
식사는 정해진 시간에 하셔야 해요. 일정량씩. 그렇게 하시면 힘들어서 몇일 못가요. 운동으로 하루를 거의 쏟으시는데 . .이건. .식사 하시고 저녁에 한시간만 운동해도 빠져요.
5주정도 했는데..
4킬로 정도 빠진 상태예요
다이어트 하신지 얼마나 되셨어요~?식단은 챙겨서 잘 드시는게 좋아요!! 너무 굶으면서 빼면 요요 오기도 쉽고 어지럼증이랑 탈모가 생길 수도 있어요! 식단 꼭 배부르게 챙겨드세요!
잘 드셔야해요. 세끼를 규칙적으로 드시고 섭취량은 기초대사량+300~400정도 드세요.
운동은 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 주세요.