팁&노하우
절주&하루40분 근력운동!
호두마루달
- 2019.05.28 07:30
- 1,209
- 15
작년 결혼때 운동없이 식이로만 살을 5키로 뺐어요.
살이 쉽게 빠지긴 했지만 탄력도 없고
결혼후에 식생활 패턴이 돌아오자 또 쪄버렸죠.
방탕하게 술 먹고 안주먹고 신랑이랑 야식 먹는 재미로 살다가
갑자기
찾아온 아이가 유산되면서
그동안 먹은 술이 내몸에 독이 되지 않았나 싶더라구요.
임신 기간동안 자연스럽게 시작된 금주를
습관화한단 생각으로
술을 일주일에 한번 정도로 줄이고
하루 40분 근력운동을 좀 빡시게!
오늘 운동한 부위는 다음날 근육통이 오는 정도로!
그랬더니 결혼식때 몸무게보다는 1키로가 더 나가지만
몸은 지금이 훨씬 예쁩니다!
없던 힙라인도 살아났어요!!
역시 근력운동이 라인 만드는데는 최고인것 같아요
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응원합니다!!
절주...어렵네요ㅜㅜ
절주..하...그게제일어렵네요
ljm34 제가 원래 근육형 몸이긴 했어요. 인바디 재면 몸무게는 많이 나가는데 근육이 평균이상으로 넘어가고 체지방은 평균범위에서 낮은쪽? 그래서 근력운동을 쉬는 시간을 짧게 두고 고강도로 40분 합니당. 유산소 효과도 같이 보도록 숨찰정도로요. 사람마다 체력이 다르긴 하니 운동은 다르겠지만 스텝퍼는 루틴에서 한번도 안 빼거 합니다!! 스텝퍼 레벨 거의 최고치로 해놓고 해요
절주... 멋지시네요~
응원해요!!!
👍🏻👍🏻☺️
어떤운동을 몇회 몇세트 정도하시나요? 저도 지방없애고 탄력있는몸 만들고 싶어서용~
금주 해야죠^^
으... 오늘도 맥주 한캔 햇네요 ㅜ