다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제가 학생인데 체력늘리고 살도 좀 빼고 근육을 만드려는데
경기도18평
- 2019.05.27 02:05
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제가 고등학생인데 체력이 안좋아서 공부도 못하겠더라고요.. 그래서 체력도 늘릴겸 근육도 좀 만들겸 해서 식단이랑 운동 좀 하려는데 학원도 많아서 집에서 할 수 있는 운동 추천 해주세요 !
그리고 식단은 아침 : 양상추 오이 계란, 점심 : (급식이라 양조절) 평소의 1/2먹기, 저녁 : 양상추 오이 계란 + 물은 틈틈히 마시기 이렇게 하려는데 괜찮은가요?
그리고 아침에 시간이 많이없어서 등교는 버스타고 하교는 걸어서 집가려고 해요 ! 또 주 5번 1~2시간 달리기나 줄넘기 하려는데 무리가 갈까요? 또 건강해지고 괜찮은지 봐주세요..
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먹는거 조절 마세요 ^^ 특히 탄수화물 부족해보이네요. 탄수화물만 많이 먹으면 살이 찌는거지 식사로 먹는 밥 한공기 세끼 먹는거정도는 지장없고 오히려 몸에서 필요로 해요.
학생이니 더더욱 세끼 든든하게 드시고, 운동은 집에서 하는거면 슬로우버피 전신 유무산소 운동으로 좋아요. 체력기르는데 좋을거에요.
체력을 늘리고 싶은데 먹는걸 줄인다
참 아이러니한 계획이네요
체력을 키우려면 잘드시고 운동을 꾸준히 해주는거예요