다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트
롸요
- 2019.05.24 08:45
- 91
- 1
한달 3키로 뺄려고 하는데 운동이랑 식단 어떻게 해야할까요
피해야 할 음식 같은것도요 ㅜㅜ
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하루 두끼 위주의 식사와 하루 1시간(유산소+근력) 운동하세요^^~
밤 늦게나 새벽에는 먹지말고 기타 간식도 가능한 피하세요.
왠만하면 2주면 3kg 뺍니다..
빼는건 딱히 어렵지 않은데..유지하는데 더 신경을 써야되요^^~
위 방법이면 딱히 음식을 안 가려도 되지만..
탄수화물을 좀 줄이시고 단백질과 야채 위주의 식단으로 짜주면 더 효율적이겠죠?
목표 체중이 되면 다시 세끼 식사로 하시되 운동량을 조금 더 늘려주시면 유지에 큰 도움 됩니다ㅋ~