다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
혹시 당질제한식하시는 분 계신가요??
쫀득한그릭요거트
- 2019.05.23 21:08
- 209
- 2
탄수화물을 50그람 이하로 섭취하면 몸에 힘이안들어가고 구역질나고 으슬거리면서 쓰러질거같은데, 이보다 좀더 늘려야하나요...?? 단백질과지방은 충분히 섭취중인것같아요.
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탄수화물 종류를 바꿔서 한끼에50- 100g 미만으로 드세요! 흰쌀, 밀가루, 정제된것들 노노-> 현미밥, 고구마, 단호박, 두부 (두부도 완전단백질이라고 보기 어렵다고, 탄수화물로 쳐도된다더군요, 두부는 좀더 양껏드실수있어요)
50 넘 적어요. 100도 사실 적어요. 150g까진 걱정말고 드셔도 돼요.