• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’–๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹ ๊ฐ™์ดํ•ด์š”๐Ÿ‘™๐Ÿ˜Š

์šด๋™๋ณ‘ํ–‰๊ฐ„๋‹จ๋Ÿฌ18:6 2์ผ์ฐจ -1.3kg

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํ™ฉํฌ๋‡จ

  • 2019.05.20 23:22
  • 105
  • 5

์–ด์ œ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ ํ–ˆ๊ณ 
์˜ค๋Š˜ ๊ธฐ์ƒํ•ด์„œ ์žฐ ์ฒด์ค‘์ด๋‹ˆ
2์ผ์งธ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๋Š”๊ฑฐ ๋งž์ฃ ?
-1.3kg

์‚ด์•„์ƒ์ „ ๋ง˜์žก๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธํ•œ ์ ์ด ์ด๋ฒˆ์ด ๋‘๋ฒˆ์งธ
ํ—ฌ์Šค ๋“ฑ๋กํ•˜๊ณ  ์ผ์ฃผ์ผ๋™์•ˆ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋Œ•๊ธฐ๋‹ค๊ฐ€
์ฃผ๋ง์— ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— .. ์‚ฌ์ฃ„ํ•˜๋Š” ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๋˜ ์—ด์‹ฌํžˆ
์—ด์‹ฌ์šด๋™ + ๊ฐ„๋‹จ16:8
์šด๋™,๊ฐ„๋‹จ ์•ˆํ•˜๊ณ  ์ €๋…๋งŒ ์•ˆ๋จน์—ˆ์„ ๋•Œ ๋ณด๋‹ค ๋ชปํ•œ ๊ฐ๋Ÿ‰์‹ค์ ์œผ๋กœ
์šฐ์šธํ•˜๋‹ค๊ฐ€...... ์•Œ๊ณ ๋ณด๋‹ˆ!!!!!
(์ตœ๊ทผ ์ƒ๋ฆฌ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ ์ข€ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•ด์„œ ์˜ˆ์ƒ ๋ชปํ–ˆ๋˜ ใ… ใ… ใ… )
์ƒ๋ฆฌ์ „์ด๋ผ ๋ชธ๋šฑ์ด๊ฐ€ ๋ง์„ ์•ˆ๋“ค์—ˆ๋˜ ๊ฑฐ๋ผ ์œ„์•ˆ ์‚ผ์œผ๋ฉฐ

์ƒ๋ฆฌ ํ›„ ์–ด์ œ ๋ถ€ํ„ฐ ๋นก์Ž„๊ฒŒ ๋‹ค์‹œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋Œ์ž…ํ–ˆ์–ด์š”
ํ•ณ..ใ…Žใ…Žใ…Žใ…Žใ…Žใ…Žํ•˜ํ•˜ํ•˜๋ž—
๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ํƒ€์ด๋ฐ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š”๊ฑธ ๋ผˆ์ €๋ฆฌ ์ฒดํ—˜ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์ด์–ดํŠธํ™ฉ๊ธˆ๊ธฐ๋•Œ๋ผ
์–ด์ œ 15์ธต๊ณ„๋‹จ 5๋ฒˆ,
์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ2์‹œ๊ฐ„ ๋“ฑ๋“ฑ ์šด๋™ํ•ด์ฃผ๋‹ˆ ์•„์นจ์— -1.3kg...ใ… ใ… 

์ด๋ฒˆ๋‹ฌ์— ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์•ˆ๋น ์ ธ์„œ ์šฐ์šธํ–ˆ๋Š”๋ฐ
๋ฉ˜ํƒˆ ๋‚˜๊ฐˆ๋ป”ํ•œ๊ฑฐ ๋ถ€์—ฌ์žก๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋”๋‹ˆ ์ƒ๋ฐ›๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด์—์š”
๋‚ด์ผ ๋ˆˆ ๋–ณ์„ ๋• ์ œ๋ฐœ ์•ž์— ์ˆซ์ž๊ฐ€ ๋ฐ”๋€Œ์–ด์ ธ์žˆ๊ธธ ใ… ใ… 

์ด๋ฒˆ์ฃผ๊นŒ์ง€ ๋ชฉํ‘œ ๊ฐ๋Ÿ‰์ฒด์ค‘ -5kg!!!!

์šด๋™๋ณ‘ํ–‰๊ฐ„๋‹จ๋Ÿฌ18:6 2์ผ์ฐจ -1.3kg

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ž…๋ฌธ
    ํ•ฉ๊ฒฉ์ ์ค‘๋…ธํŠธ 2019.07.14 09:06

    ์˜ค ์ €๋Š” 7์›” 2์ผ๋ถ€ํ„ฐ 16:8 ๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹์ด๋ž‘ ์ ํ•‘์šด๋™ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์–ด์š”!
    ํ•˜ํ•„ ์‹œ์ž‘ ์ฒซ ์ฃผ๊ฐ€ ์ƒ๋ฆฌ ์ „ ์ฃผ์—ฌ์„œ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์—ˆ๋Š”๋ฐ ์ง€๋‚œ ์ฃผ์— ์ƒ๋ฆฌ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•œ๋ฒˆ ํ›… ์ค„๋”๋ผ๊ตฌ์š”ใ…Žใ…Ž ์ƒ๋ฆฌ ์ค‘์—๋„ ์‹๋‹จ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ์šด๋™ ๊ณ„์† ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์•ผ๊ธˆ์•ผ๊ธˆ ๋น ์ง€๊ธด ํ–ˆ์–ด์š”
    ์˜ค๋Š˜ ๋”ฑ ์ƒ๋ฆฌ ๋๋‚ฌ๊ณ , ๋ง๋กœ๋งŒ ๋“ฃ๋˜ ํ™ฉ๊ธˆ๊ธฐ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์ฒ˜์Œ ํ•ด๋ณด๋Š” ๊ฑฐ๋ผ ์ด๋ฒˆ ์ฃผ ๋„ˆ๋ฌด ๊ธฐ๋Œ€๋ผ์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹
    ์ €๋Š” ์‹๋‹จ์กฐ์ ˆ์ด ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค์–ด์„œ ์šด๋™์— ๋” ์ดˆ์ ์„ ๋’€๊ณ  3kg ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”. ๊ฐ™์ด ํŒŒ์ดํŒ…ํ•ด์š”!!โ™ฅ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ํ™ฉํฌ๋‡จ 2019.05.21 21:43

    ๋‹ค์‚ฐ๋Œ ์‘์› ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ํ™”์ดํŒ… ํ™”์ดํŒ… โ˜บ๏ธโ˜บ๏ธโ˜บ๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋‹ค์‚ฐ๋Œ 2019.05.21 18:14

    ๋‚จํŽธ์ด ์ผ๋ณธ์— ๊ณ„์‹œ๋Š”๊ตฐ์š”
    ํ™”์ดํŒ… ํ•˜์„ธ์š” ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ํ™ฉํฌ๋‡จ 2019.05.21 13:02

    ์ฅฌ๋ƒ๋ƒ ์ž…๋ฌธ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ
    #์ฅฌ๋ƒ๋ƒ
    ์ด์ฃผ๋™์•ˆ ํญ๋งํ•œ
    ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋กœ
    ๋งˆ๊ตฌ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ์ค‘์ด์—์š”!
    ๋‹ด๋‹ฌ์— ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋‚จํŽธ์ด ์ผ๋ณธ์—์„œ ์˜ค๋Š๋ผ ๋บ„๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋นผ๋ณด๋ ค๊ตฌ์—ฌ! ใ…Žใ…Žโ˜บ๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ฅฌ๋ƒ๋ƒ 2019.05.21 09:52

    ์™€์šฐ ์™€์šฐ ์šด๋™๋Ÿ‰ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฉ‹์ง‘๋‹ˆ๋‹ค ^^
    ์‘์›ํ•ด์œ  1๐Ÿ’•๐Ÿ’•
    ๊ทธ๋ž˜๋‘ ๋„ˆ๋ฌด ๋ชฉํ‘œ์น˜๊ฐ€ ๋†’์œผ๋ฉด
    ์‹ค๋งํ•˜๋‹ˆ๊นŒ์š”
    ๊ธธ๊ฒŒ 3๊ฐœ์›” ์žก๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ํ•ด์œ ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ํ•˜๋ฃจ 2L ๋ฌผ๋งˆ์‹œ๊ธฐ 1์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2019.05.20 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 34
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ๋ณต๊ทผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ 11์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2019.05.20 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 36
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ