다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도와주세요. 살이 자꾸 늘기만 하는 것 같아요ㅠㅡㅠ
빼빼예감
- 2019.05.20 00:22
- 224
- 2
다이어트 시작 초반에는 52kg이었는데요 키는 155-156이고요. 지금 근육량이 0.8키로 늘긴했지만 그리고 생리탓도 있지만 거의 55가 다 되어가는 것 같아요ㅠㅡㅠ 이럴때 운동 추천이나 식단추천 좀 해주실 수 있나요? 참고로 저는 운동은 스쿼시 생각하고 있습니다.
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-자연인 감사합니다!!
기간에는 무리한 운동은 호르몬의 영향으로 골밀도가 약해지는 시기이므로 고강도 운동은 삼가하고 가벼운 스트레칭부터 시작해서 저강도로 운동해야 부상을 안당합니다.
미역이나 바나나같은 음식으로 드세요. 재철나물도 많이 드시구요.
근육은 체지방에비해 부피밀도가 높아서 체중은 더 나갈지라도, 더 날씬해지는 효과를 냅니다.
스쿼시 좋은 운동이죠. 무릎과 고관절에 부하가 많이가는 운동 이므로 디스크나 관절염이 없는 건강한 분이라면 추천하는 운동입니다. 운동전 충분한 스트레칭과 오랜시간 운동하지 마시구요. 부상 조심하세요.