다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
혹시 식단 플랜 같은건 다들 알아서 정해서 하시나용 ?!
okdmsqls12
- 2019.05.16 22:17
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저한테 맞는 식단플랜같은걸 어디서 만들어줬으면 좋겠어요 흑흑 ,, 몰 모고야 하는지 모르겠어요 ,,,
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기초대사량과 소화에너지 활동량 감안해서 하루 드실 칼로리 정하시고 세끼식사와 간식양을 정하시면 되요.
단백질은 하루 적당량 드시도록하시구요. 조금만 검색하시거나 다신 다이어리나 처방칼로리 이용하시면 알수 있는것들입니다. 본인에게 맞는 식단은 본인만이 짤수 있어요. 식성이나 취향이 다르고 생활 루틴도 다른데 누가 짜주나요. ^^본인을 잘아는건 본인뿐입니다. 도전해보세요. 🌷