다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
간혈적 단식 효과 있나요?
아쟈@@
- 2019.05.14 07:00
- 174
- 3
저는 16:8로 해보려고 하는데 시간은 항상 딱 맞게해야 하는지 예를 들어 오후 5시까자먹고 오전 9시까지, 담날은 오후 7시까지 먹고 오전11시까지 이케 시간변경해도 16:8 이것만 지키면 되는지요??
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이왕이면 동일한 시간에 하는 게 좋아요. 그래야 몸에서 음식 들어오는 시간을 인지해서 적응이 빠르답니다. 아무리 간헐적 단식이 몸에 좋대도 식사시간이 불규칙하면 좋을 리가 없지요. 참고로 저는 2013년에 20시간 간헐적 단식으로 51에서 42까지 빼고 6년째 유지중입니다.
네~~
마지막식사 시간은 언제라도 상관없어요
마지막식사후 16시간 금식하시면 됩니다^^
전 저녁 6시 이후 금식만 지켜도 살이 빠지긴 하더라구요 아침에 눈떠서 공복시간 안지키고 그냥 먹어도 괜찮았어요