저는 4월 평균 당 섭취가 72였어요. 물론 평균이라 더 넘칠 때도 있고 아닐 때도 있었겠지만.. 보통 고구마나 과일 때문에 50은 훅 넘어가더라구요.
쾌변약 종류를 당이 더 적은 걸로 바꾸시고, 점차 쾌변약 섭취 횟수는 줄이고, 유산균, 식이섬유와 물 섭취량을 늘리셔서 마지막엔 쾌변약 없이도 쾌변하실 수 있게 해야할 거 같아요.
그리고 원래 먹던 양에서 갑자기 양을 확 줄여도 변이 잘 안나오니까 혹시 내가 너무 무리하게 먹는 양을 줄였던 건 아닐까 생각도 해보시구요. ㅎㅎ

해골물냠냠 그런가요..이건 별개이긴한데 오늘 쾌변약 때문에 당 섭취가 50이 넘어가서 최대한 줄인거거든요..

어떻게 드시든 기초대사량보다 적어도 300 정도 더 챙겨드시고 운동하시면 됩니다.
지금 쓰신 것만 봤을 땐 아침이랑 점심이 부실할 거 같네요. 특히 아침..