다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
팔뚝이 고민..
소녀예진
- 2019.05.08 15:07
- 116
- 2
태어나서 제 의지로 나시티를 입은적이 한번도 없습니다.. 이번에는 꼭 입고싶은데 그 어떤거라도 팁 있으신분 잇나요?
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날씬한 팔뚝 만들기 가능합니다!
일단 식단은,
첫째로 양을 줄입니다
둘째로 탄수화물 지방을 줄입니다
밥, 빵, 면, 튀김, 과자 등등을 줄이거나 끊으세요
셋째로 물을 많이 마시세요
매일 기본 2리터 이상 드세요
그리고 넷째로 활동량을 늘리세요
매일 유산소 운동도 병행하시면 날씬해지실거에요 저는 실내자전거로 6키로 감량했어요 추천합니다 플랭크도 팔뚝 및 전신에 좋아요
고민부위가 어디이든 꾸준한 전신 근력운동과 유산소를 병행하면 됩니다
플랭크는 꼭 해주세요 팔뚝 속근육 자극 엄청나요.