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저는 매일 한시간 실내자전거, 30분 산책, 윗몸일으키기, 퀵스쿼트 하고있어요
식단 병행해서 2주동안 5키로가량 감량했어요
식단은,
첫째로 양을 줄입니다
둘째로 탄수화물 지방을 줄입니다
밥, 빵, 면, 튀김, 과자 등등을 줄이거나 끊으세요
셋째로 물을 많이 마시세요
매일 기본 2리터 이상 드세요