아, 당이 나쁜 탄수라고 해서 무조건 하나도 먹지 말라는 건 아니에요. 우리 몸은, 특히 뇌는 포도당을 주에너지원으로 사용하니까요!!

탄력원츄님 설명에 덧붙이자면,
탄수화물=좋은 탄수(식이섬유) + 나쁜 탄수(당)입니다.

채소(고구마, 감자 등 뿌리채소 제외) 많이 먹으면 살 안찐다는 게 당이 아닌 식이섬유가 많아서 그런 거예요.

동일한 양이라고 했을 때 실제 칼로리는 현미나 잡곡이 백미보다 높지만, 백미보다 현미나 잡곡이 낫다고 하는 이유도 현미나 잡곡은 정제되지 않아 각종 무기질뿐만 아니라 식이섬유 비율이 더 높기 때문이구요.

그리고 칼로리 자체도 허점이 있어요. 칼로리를 측정하는 방식은 단순히 어떤 물질을 1g이었나 불로 태울 때 필요한 에너지를 계산한 것인데,
우리 몸은 불로 물질을 태우는 것이 아니라 복잡한 생리과정을 통해서 에너지를 생성하고 태우는 거잖아요.

극단적인 예를 들자면, 햄버거 1000kcal 먹는거랑 양상추 1000kcal 먹는 것이 동일하다고 생각하시나요? 바로 no🙁 라는 대답이 머리 속에 떠오르시진 않나요.

가공된 나쁜 탄수말고, 건강한 탄수(현미, 잡곡, 고구마 등) 챙겨드세요.

잘대 아닙니다. 저의 한끼 수준....더 드세요. 다이어터 삭단은 건강하게 챙겨먹는 거에요. 탄수화물에 대해서 제대로 알고 계신 건가요? 탄수 대신에 사탕이나 초콜릿을 드신다고 하셨죠? 요 두개도 다 탄수에요. 탄수=당(나쁜 탄수라고도 하죠) 그리고 탄수라고 다 나쁜 건 아니에요. 식이섬유가 풍부한 건 좋은 탄수.