다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방이 줄지않아요…
날씬이되기^^
- 2019.04.10 11:43
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체지방이 잘 줄지 않아요…
단백질 위주의 식사, 탄수화물은 잡곡밥으로 하고 있고요. 운동도 저강도 짧은시간이지만 주4회 하고 있어요.
운동시간이나 강도의 문제일까요?(트램폴린 운동)
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식사는 기초대사량 +300~500 드시고 운동은 1시간 30분 유무산소 절절히 하세요
너무 절식해도 살 안빠져요
마시애린쿨한볶음밥 조언감사합니다~^^
쿨님 말대로 적절히 드셔주시고, 체지방은 적당한 강도의 유산소를 25분 이상 지속했을대 가장 잘 탑니다. 또는 근력운동 후 유산소를 해주면 근력운동으로 에너지를 소모해주기에 공복유산소와 비슷한 효과(체지방 타는 시간이 줄어듬)를 얻을수있죠.