다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트하면서 변비가 생겼어요 ㅠㅠ
소식하는여자
- 2019.04.05 02:00
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변비에 좋은 음식들, 꿀팀좀 알려주세요!!!
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1. 먹는 양 체크하시고 너무 적게먹는건 아닌지
2. 물과 포함 식이섬유 많은 음식들 골고루 챙기시고
3. 유산균 챙기시고
저는 이렇게 하면서도 차전자피 일년째 먹고 있어요 몸에도 좋고 변비도 없구 해서요
너무 적게 드셔서 그럴 가능성이 있고 채소를 많이 안 드셔서 그럴 수도 있어요. 하루에 한 끼는 샐러드를 듬뿍 먹는 게 어떻까요? 한 100-200g정도. 아니면 아침으로 사과나 다른 과일 한 개랑 요거트랑 먹는 것도 좋아요. 요거트가 진짜 변비에 좋더라고요. 또 푸룬도 변비에 좋긴 한데 전 맛이 없더라고요....