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계단 오르기 최고 운동 강추!!

다신등급

3콩맘

2 1 2 1 2
  • 2019.04.03 22:10
  • 1,177
  • 21

대부분 아침마다 지속적이고 반복적인 일들이 있지요,
저의 반복은 아이들이 있다보니 맞춰진 시간에 일어 아이셋+큰애(신랑) 깨워 집밖으로 보내는 겁니다-
그중 막내는 가정 어린이집을 다녀서 일정한시각에 늘 등원 반복.
그러다 문뜩, 아침 잠도 깰겸 엘레베이터 없이 계단으로 집까지 가보았다가 숨이 막히고 헤롱되고~~^^;;
그래도 몇일해보니 이만한 아침운동이 없더라구요,
상쾌한 아침에. 정신없던 아침에.21층까지ㅜㅜ
내 몸의 에너지를 깨워주는 계단 오르기. 추천합니다♡

계단 오르기 최고 운동 강추!!

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  • 정석
    Neobusters 2019.07.29 05:03

    이운동은 허벅지 근육사용이 늘어나

    *운동전 스트레칭 , 운동후 스트레칭

    을 하지않으면 근육통과 체중은 줄더라도
    허벅지는 튼튼한 하체(*굵은)+종아리
    가 될수도 있으니 굵은 허벅지가 목표가 아니라면 틈틈이 다리 스트레칭을 하는게
    좋을것 같아용 ^^

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  • 지존
    줄라이76 2019.06.18 17:19

    응원해요!!!

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  • 초보
    대학생이라는데 2019.04.15 04:49

    저는이거비추에여 하벅지가말벅지가되는지름길이에야~

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  • 초보
    헝그리쉬 2019.04.13 00:56

    21층... 대단하시네요!! 회사에서 점심시간에 해봐야겠네요^^

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  • 입문
    효민해맘 2019.04.12 22:21

    저희는 17층이라..
    이제 이틀됐답니다

    답글
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  • 정석
    3콩맘 2019.04.11 16:21

    관절 안좋으신분들은 내려오기보다는 오르기만하세요~ 참고로 발끝으로 오르면 종아리,발목까지 긴장감을 줄순있지만 관절에 하중이 가기때문에 관절에는 무리가 온답니다. 꼭 발전체로 하시고 허리는 꼿꼿히 세우고 오르기를 강추드려요. 오늘까지 11일째 매일 아침 21층 오르기하고 있어요. 4킬로 감량했습니다. 으쌰으쌰!!합시다.

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  • 정석
    도라가즈아 2019.04.10 21:34

    21층 정말 대단하세요~~ 화이팅!

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  • 정석
    우리꼭! 2019.04.10 13:05

    저5층에사는데 앞으로 엘베말고 계단다녀볼까봐요

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  • 정석
    백비송 2019.04.09 22:07

    오르기만~~ 내려오는건 관절 무리 간데요

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  • 정석
    꽃나물이랴 2019.04.09 21:31

    오늘부터 계단으로 올라가봐야겠어요.

    답글
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