다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 일주일에 몇번 하세요ㅜㅜ?
폭식증없애자
- 2019.03.30 00:13
- 198
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ㅠㅠㅠㅠㅠ아구야 이번주만 운동 두번 쉰 거 같아요ㅜㅜ
오늘 운동 하려고 했는데 아파서 못 하고ㅠㅠㅠ자고 일어나니까 운동 못 한거에 속상학고 그러네요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
근력 운동은 매일같이 해줘야 효과 나타나는 거 아닌가요? 했다 안 했다하면 안 되죠ㅜㅜ?
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4번?3번이용
근력은 쉬는거까지 운동이에요
대신 할 때 근육에 상처가 날 만큼(제대로 하면 담날 뻐근한 근육통이오죠) 해줘야 하는거구요
유산소 운동도 아니고 근력 운동이라면.... 쉬어주는게 오히려 더 좋아요. 운동강도를 제대로 해서 해주셨다면.,.. 쉬어야 근육이 커요.
근력운동은 일주일에 3-4회 해주시는게좋아요. 근력운동하면 근육이 상처를입고 상처입은걸 회복하는과정에서 근성장이 이루어져서요 . 어떤 근력운동을 하시는지는 모르겠지만 일반적인 중량운동이면 쉬는날도 껴줘서 운동하는게 좋아요 ! 🙂 아프시면 하루정도 푹 쉬어도 괜찮아요 너무 스트레스받지마세요~