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다이어트 고민&질문

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인바디결과보고 조언좀해주세요ㅠ

다신등급

미용체중ㄱㄱ

  • 2014.10.22 14:56
  • 307
  • 7

인바디결과보고 조언좀해주세요ㅠ

오늘 보건고 가서 인바디를 쟀는데요
올해초 체중이 63까지 나갔엇는데 천천히 다이어트해서 현재 59가 됬네요
근데 인바디보니까 하체수치가 쭉쭉 !! 하체비만인거죠?
약한 부종도 있다고 나오고
헬스장에서 운동을 제대로 시작해보려고 하는데요
웨이트를 하체위주로 해야할까요 ? 어떻게 운동해야 효과적일까요
목표체중은 56~57입니다

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  • 초보
    미용체중ㄱㄱ 2014.10.23 13:59

    코이비또 저는 반대로 생각하고있었네요 ㅠ 유산소 열심히 해야겠어요 감사합니다~!

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  • 초보
    미용체중ㄱㄱ 2014.10.23 13:58

    엄마나예뽀 감사합니다! 골반교정 알아봐야겠네요!약간 팔짜로 걷는 습관이있어가지고ㅠ

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  • 입문
    코이비또 2014.10.23 10:05

    이수치는 자신의체중 감담하는걸.근육량을 말한답니다
    100이 넘는다는건 근육이 발달했다는 의미.
    양쫔의 균형과 전체균형을 보시길..
    곧 체지방줄이기위해 유산소위주운동하심이 좋을듯

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    엄마나예뽀 2014.10.23 01:31

    하체비만은 골반틀어짐이 있어서 부종이 오는경우도 있으니 골반교정 같이해주시구요.
    스퀏 런지에 버피테스트 추가해서 같이 해주세요 체지방태우는데 짱이에요 ㅎ

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  • 초보
    미용체중ㄱㄱ 2014.10.22 16:09

    팬더그릴스 체중 59.3 골격근량24.4 체지방량14.1신체발달78입니다
    오늘부터 스쿼트런지데드리프트 실행하겠습니다!감사합니다~

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  • 정석
    팬더그릴스 2014.10.22 15:57

    체지방 24퍼센트 정도신가요 ㅎㅎ 굳이 하체운동이랄것도 없이 스쿼트 데드리프트 런지로 근력 운동하시면서 유산소 30분이상 같이 병행해서 해보세요 ㅎㅎ

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  • 초보
    미용체중ㄱㄱ 2014.10.22 15:13

    아 키는 170이구요. 동네 조그만헬스장이라 조언구할분이 없어요ㅠ고수님들 부탁드립니다

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