다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단을 줄였더니 기초대사량이 줄었어요..
이무게머여
- 2019.03.21 11:57
- 372
- 4
다이어트 시작 전에는 기초대사량이 1195였는데
10일간 하루에 1300칼로리로 제한하고,
그 중 2일은 900칼로리 정도 먹었는데요..
10일 후에 인바디를 다시 재보니 체지방량과 복부지방량은 줄었지만 기초대사량이 1185로 줄었네요ㅠ
역시 900밖에 안먹은게 문제일까요?
운동은 10일간 3회정도 했습니다.. 빨리걷기와 스쿼트, 레그레이즈 했구요.
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디드묘 말씀해주신 대로 좀 조정을 해야겠어요! 감사합니다~ㅠㅠ
식사량 적어요. 기초대사량보다 대략 300은 더 드신다는 느낌으로 식사량 1500정도로 늘리세요. 적게 먹을수록 살 잘빠지는거 아니에요 오히려 몸이 근육은 놓고 체지방을 축적하려해요. 그래서 기초대사량이 낮아지는거구요. 결과적으로 살이 잘 찌는 타입이되고 그래서 적게드시면서 감량하신 분들이 요요가 그만큼 쉽게 온다는 겁니다.
근력운동도 너무 다리에만 집중되어있어요. 전신 골고루 해주셔야 균형잡힌 몸이 돼요. 그리고 유산소 운동도 숨이 찰 정도의 강도로 30분정도 해주세요. 무산소 후 유산소 순서로 넘어가주시고요.
근손실이 0.3인가 있었어요! 근력운동이 모자랐던 걸까요? 식단은 이대로 유지하는게 좋겠죠..?
근손실이 일어난거 아닐까요?