다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저녁운동 후 단백질쉐이크 괜찮나요?
기아화이팅
- 2019.03.14 20:06
- 474
- 3
퇴근하고 나서 스피닝하고 나면 9시 10시 되는데 그 시간에 단백질 쉐이크 먹는게 나을까요? 아님 곤약젤리 먹는게 나을까요? 칼로리 생각하면 곤약젤리가 맞는거 같은데, 운동 효과 좋게 하려면 단백질 쉐이크가 좋을거 같기도 해서요!
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아까 제 답변이 못미더우셨나본데요 ^^;
밤에 뭘 먹는게 두려우신가 본데 칼로리가 중요한게 아니라 영양분의 섭취라는 점이 중요한거에요.
아까도 말씀드렸지만 스피닝은 고강도 유무산소 운동이라 몸의 회복을 위해 섭취해주는게 필요합니다.
단백질 쉐이크 1회분 대체로 90칼로리에, 저칼로리 무당 두유 50칼로리 정도 되는거 타서 먹어봐야 150밖에 안돼요.
운동후 단백질 섭취는 근육생성에 큰도움됩니다 김종국이 운동은 먹는것까지라고 했어요
쉐이크 드세요.