다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 하면 근육이 많이 붙을까요 ?
흑대지
- 2019.02.27 10:42
- 91
- 2
제가 근육이 많은 체질이라 가맘히 서있어서 허벅지 근육이 튀어나와있고 조금만 하면 펌핑도 아닌 근육이 붙어서 풀어줘도 잘 사라지지가 않어요 어떡하죠 ?
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근육은 생각보다 잘 안늘어요..
근육형 다리라는거 사실은 그냥 지방사이사이 근육이 껴있는것 뿐이에요
살이 빠지면 자연스럽게 정리가 됩니다.
근력 운동 많이 한다해서 근육이 끝없이 늘어나는게 아닙니다. 정상적인 방법으로 근육을 최대로 키우면 체중의 60% 수준까지가 그 맥스라고 보시면 되요. 그간 얼마나 많은 운동을 하셨는지는 모르겠지만 대부분의 여성들의 경우 근육보다 체지방의 영향을 더 많이 받습니다. 유산소 운동 꾸준히 해 주셔서 체지방을 빼주세요.
참고로 체지방이 줄어 근육의 태가 제대로 발현되면... 눈으로 확인 가능한 현상 중 하나가 혈관의 돌출 입니다. 그리고 근육의 결을 눈으로 볼 수 있구요. 그런게 아니라면 체지방이 많은거에요.