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8키로 차이에요! 뿌듯 뿌듯

다신등급

신전먹고싶어요

  • 2019.02.25 12:38
  • 20,654
  • 86

사진 찍은 각도가 달라서 차이가 더 커보이네요!
그래도 뿌듯하고 기분 좋습니다!
58>50 이에요 ㅎㅎ

내용 보완합니다!
2018년 2월 말~ 9월까지 감량했구요
그 이후로는 49~51 왔다갔다 하면서 유지중이에요!

처음 3개월은 스피닝 수업도 하는 헬스장 다니면서
평일에 거의 매일 스피닝 타고 근력운동도 했어요.
아아 저는 그리고 하체비만이라서 운동 시작전, 후에
꼭 15분 ~20분씩 스트레칭했습니다.
지금까지도 헬스장가면 스트레칭만 운동 앞뒤로 40분정도 하는것같아요!

스피닝 끝난후에는 혼자 유산소+무산소 하면서 감량했어요!
식단은 엄청나게 조절한건 아니지만
그래도 탄수화물 줄이려고 노력했고, 닭가슴살, 고구마, 과일
회사에 싸서 다니면서 저녁으로 먹었어용

진짜 다이어트는 식단이 80%, 운동이 20%인것같습니다 여러분~~~~

8키로 차이에요! 뿌듯 뿌듯

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  • 정석
    달콩이달코에 2020.02.12 22:35

    근력같은 경우 어떤 걸 하셨는지요! 저도 한달째 스피닝 타는데 근력은 어떻게해야할지 몰라서요!

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  • 초보
    suhoy 2019.09.08 09:25

    대단해요!

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  • 초보
    신전먹고싶어요 2019.05.22 20:38

    롸요 무조건 그랬던건 아니구 원래 엄청 안가리고 많이먹었어서 탄수화물 줄이고 건강한걸 조금더 챙겨먹었어요. 일반식 아예 안한건 아니에요! 저녁에도 먹은적도 있구요!

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  • 입문
    롸요 2019.05.22 19:54

    신전먹고싶어요점심만 일반식 하신건가용??

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  • 초보
    신전먹고싶어요 2019.05.22 19:48

    롸요 네 했어요!

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  • 입문
    롸요 2019.05.22 19:43

    일반식 하셧나용?

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  • 입문
    jenjenpark 2019.03.27 21:36

    50대 체중 감량 정말 힘든데.. 대단해요

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  • 초보
    페에리 2019.03.27 15:47

    너무 대단하세요!

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  • 입문
    고니9 2019.03.26 23:57

    와..멋져요ㅠㅠㅠ

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  • 초보
    룩엣더미러 2019.03.24 23:49

    진짜 대단하세요ㅜㅜㅜ

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