중량운동시 목적에 따라 크게 3가지로 나뉘는데
근력(스트렝스) - 근육의 힘을 기르는것으로 1~6회 할수있는 중량으로 실시, 휴식시간 1분가량, 4~6세트
근비대 - 근육의 크기를 키우는것 6~12회 할수있는 중량, 휴식시간 30~60초, 4~5세트
근지구력 - 근육을 오래쓸수있는 능력 12~16회 할수있는 중량, 3~5세트

중량운동을 20회씩 하실필요 없구요
근력, 힘을 기르고 싶으시면 무게높이고 횟수줄여서 해주셔야 해요

-자연인 서치해서 배운 기본적인것만 알고있었는데
좋은정보 또 알아가네요^^

아 그리고 머신보면 중량 한칸한칸 무게차이가 커서 예를들어 2단계는 좀 가벼운데 3단계는 너무 무겁다 싶믈때
2단계로 근지구력 해주다 마지막세트만 3단계로 해주면 근지구력과 근력 모두 기르기에 좋다고 하더라구요

KIMBBUBBU 그걸 안썼네요
근지구력은 10~30초요^^
일단 방향성 잡아드린거고 저렇게 하더라도 지금 글쓰신거처럼 처음의 회수까지 힘든상황이 분명히 오거든요
꼭 첫세트 횟수 채우지 않아도 되니 그냥 젖먹던힘까지 할수있을만큼만 해주심 충분히 운동이 되어요
너무 신경쓰지 마시란거에요~

마시애린 크으 너무 감사드려요 완전 딱 제가 원하는 정보! 근지구력 키울때는 10초~30초 정도 쉬는걸까요?

마시애린 20회요!

횟수는 얼마나 하시는데요?