다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 vs 근력운동
blingdad
- 2019.02.12 14:07
- 155
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운동하기 정말 귀찮아하는 1인입니다. 저는 유산소운동은 참고 하지만 근력운동은 정말이지 의욕이 안생기더라구요ㅠㅠ 근력운동을 해야한다면 유산소와 몇대몇 비율로 해야 건강하게 다이어트 할 수 있을까요?
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수행자의 체성분 비율에 따라 달라집니다. 또 수행자가 원하는 몸매가 뭐냐에 따라 운동법도 달라지구요. 정해진건 없다는 이야기에요
비율이 시간을 말씀하시는지 칼로리를 말씀하시는지 모르겠는데ㅔ
근력은 근육통이 느껴질 정도의 강도로 40~50분 / 유산소 런닝의 경우 30~40분, 버피나 줄넘기 같은 고강도 유산소 5~20분
칼로리로 보면 근력 100~200 유산소 300~400 정도로 하심 좋죠.