초고도비만 할수있다
기초대사량
다이어터셀링
- 2019.02.06 06:06
- 131
- 1
120에서 81까지빠졌는데
기초대사량을 좀 늘려야될꺼같은데 어떻게 늘려야하나요..??
하루한끼만먹다가 좀먹을려고하니까 금방배불르고,, 속이더부룩해져서,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어떻게 먹어야할지 모르겠어요😂
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기초대사량을 높이는 방법은 딱 하나입니다. 기초대사량보다 많이 드시면서 근력운동을 통해 근육량을 올리는 것.
그동안 하루 한끼만 드셨다면 다신에서 알려주는 기초대사량보다 훨씬 낮게 떨어졌을거에요. 열량섭취를 극단적으로 제한하게 되면 몸이 생존을 위해서 살이 최대한 잘 찔 수 있는 체질로, 들어오는 대부분의 영양을 에너지로 소비하기 보다 지방으로 쌓으려 노력을 하는 체질로 몸을 그렇게 만들거든요...
다시 올리려면 적어도 하루세끼 잘 챙겨먹으면서 운동 병행 하세요~ 조금씩 자주, 5끼~6끼 먹는게 쉬우실수도요.