다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식사시기와 근력운동 효율과 관련이 있나요?
납이
- 2019.02.05 20:28
- 118
- 3
12시와 4시에 단백질 위주로 밥먹고
8시부터 근력이랑 유산소 운동하고
다시 다음날 12시 4시에 단백질 위주로 밥먹는 중인데
식사시간이랑 근육형성은 딱히 상관 없나요?
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공복에 유산소는 체중감량에 좋구요
근력운동 후 당(포도당캔디나 쥬스 조금 무설탕캔디 등) 섭취해주고 단백질 먹으면 단백질 섭취효율 높이는데 좋아요
운동 후에 단백질 들어간 식사면 좋아요
운동 전은 탄수화물이 좋구요
사실 세끼에 다 골고루 탄단지가 들어가있어야 베스트긴하죠