다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 시작 2주인데 정체 온걸까요?
마름가쥬아
- 2019.01.24 11:28
- 135
- 2
혹시 저 같은 분 계신가요? 몸무게가 계속 0.2키로 차이로 올랏다 내렷다를 반복해요.. 처음엔 바로 훅 빠지더니.. 하...ㅠㅠ 정체기맞나요 어찌하져...
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초반엔 수분과 붓기가 빠진거구요, 체지방이 빠지는 다이어트는 지금이 진짜 시작인겁니다. 몸무게 매일 재지 마세요.
최초 몸무게에서 5%정도가 감량되는 시점에 첫 정체기가 오기 쉽다고 합니다. 저는 정체기가 2주정도 가더라구요. 정체기 온다고 섭취량 줄이지 마시고 하던대로 하시다가 정체기가 너무 길어진다 싶으실 때 운동강도를 약간 높이시거나 순서나 방법에 약간 변화를 줘보세요. 지금 식단과 운동이 적절하다면 어느 순간 또 체중 내려갑니다.