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다이어트 레시피

닭가슴살김밥과 유부초밥

다신등급

해피영양사

  • 2019.01.22 22:15
  • 1,432
  • 18

닭가슴살김밥과 유부초밥

저와 신랑을 위해 닭가슴살 사각김밥, 양배추김밥, 케일김밥을 하고... 아들을 위해 유부초밥을 만들었어요ㅎㅎ
밥은 모두 귀리밥으로 하고 간은 저염으로 해서 마약김밥소스를 만들어 찍어 먹었더니 김밥이 정말 맛나더라구요
유부초밥만 제외하고 나머지 김밥은 고단백 저탄수화물 김밥으로 만들어서 포만감도 아주 좋았어요 ㅎㅎ

간단하게 재료설명할게요
사각닭가슴살, 양배추김밥, 케일김밥은 공통 식재료인 귀리밥 한공기, 닭가슴살140g, 계란(왕란)2개, 오이,당근이 공통으로 이 양으로 3가지를 만들었어요. 그래서 이 재료에 감밥한장은 2등분해서 사각김밥틀에 꾹꾹눌려 만들어 주고... 양배추 1장과 케일4장은 소금물에 데쳐서 김밥처럼 또르르 만들면 끝~!!!ㅎㅎ

아들을 위한 유부초밥은 고열량식으로 소갈비살을 불고기식으로 재워 다진당근, 양파 넣고 볶아 참깨+초밥스스+참기름 두르고 유부에 꾹꾹 눌러 담아주면 끝~!!ㅎㅎ
요 유부초밥은 제 큰아들이 훈련가기전 엄마의 불고기유부초밥이 꼭 먹고 싶다고 해서 고열량으로 만들었다능~~
다욧하신분들께는 닭가슴살사각김밥과 양배추김밥, 케일김밥을 추천해드려요~ㅎㅎ

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  • 다신D
    사랑하자구 2019.04.10 00:32

    레시피 감사해요~

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  • 다신D
    즌브 2019.03.02 15:51

    닭가슴살김밥 저도 해봐야겠어여 ㅋ

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  • 다신D
    Jiejie 2019.02.10 01:28

    레시피 감사해요;

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  • 다신D
    닉다 2019.01.29 18:16

    맛있어보여요ㅠㅠ

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  • 다신D
    세나개 2019.01.29 03:50

    맛있겠어요

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  • 다신D
    해피영양사 2019.01.28 23:01

    관심있게 봐주셔서 감사합니다^^
    재료를 사야한다고 생각하지 마시고...집에 있는 재료로 응용하셔도 되욯ㅎ

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  • 다신D
    Amelie612 2019.01.28 22:53

    집에 있는 재료인데 내일 해먹어야겠어요ㅋ

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  • 다신D
    울끈이불끈이 2019.01.28 08:54

    와 양배추김밥 좋네요!

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  • 다신D
    요노에오 2019.01.28 01:57

    우아 넘 맛잇겟당

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  • 다신D
    인절미숳가뤃 2019.01.26 23:26

    맛있겠다!!!

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