다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 봐주세요~
truthjin
- 2019.01.19 01:41
- 149
- 4
아침: 바나나 1개 or X
점심: 닭가슴살 한덩이(120~150g), 양파 1개, 오트밀 20g, 계란1개
저녁: 닭가슴살 한덩이, 오트밀20g, 계란1개, 하루견과, 과일1개(바나나, 사과, 오렌지 중 1개)
운동: 2-30분 유산소(걷기), 30분-1시간 웨이트
식단 어떤가요...??괜찮은가요???
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점심 저녁은 닭가슴살로 충분할것같구요 그 계란을 아침에 드시면 좋을것같습니다. 그리고 4시간 마다로 해서 하루 저런식으로 4끼 드셨음 좋겠어요
적어도 한끼는 일반식 드세요.. 아침은 꼭 챙겨드시길 추천드리고 과일은 저녁보다 주간에 드시는게 좋습니다. 일단 섭취량이 전체적으로 적어요. 이렇게 다이어트식으로 세끼 드시는 것보다 일반식 적당히 골고루 드시면서 운동하는게 훨씬 더 도움됩니다. 감량후 유지도 쉽구요.
하루에 섭취하셔야하는 칼로리가 얼마인지는 몰라도 아침은 드셔야해요 ㅠ
너무 적게드세요..