식단 봐주세요~
truthjin
아침: 바나나 1개 or X점심: 닭가슴살 한덩이(120~150g), 양파 1개, 오트밀 20g, 계란1개저녁: 닭가슴살 한덩이, 오트밀20g, 계란1개, 하루견과, 과일1개(바나나, 사과, 오렌지 중 1개)운동: 2-30분 유산소(걷기), 30분-1시간 웨이트식단 어떤가요...??괜찮은가요???
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
닭가슴살 질린다면, 여기에 찍어 드세요!
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
71.1kg☞63.9kg! 한 달에 7kg이상 감량하고 싶다면?
점심 저녁은 닭가슴살로 충분할것같구요 그 계란을 아침에 드시면 좋을것같습니다. 그리고 4시간 마다로 해서 하루 저런식으로 4끼 드셨음 좋겠어요
적어도 한끼는 일반식 드세요.. 아침은 꼭 챙겨드시길 추천드리고 과일은 저녁보다 주간에 드시는게 좋습니다. 일단 섭취량이 전체적으로 적어요. 이렇게 다이어트식으로 세끼 드시는 것보다 일반식 적당히 골고루 드시면서 운동하는게 훨씬 더 도움됩니다. 감량후 유지도 쉽구요.
하루에 섭취하셔야하는 칼로리가 얼마인지는 몰라도 아침은 드셔야해요 ㅠ
너무 적게드세요..
시작!!
폭식후 운동
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
점심 저녁은 닭가슴살로 충분할것같구요 그 계란을 아침에 드시면 좋을것같습니다. 그리고 4시간 마다로 해서 하루 저런식으로 4끼 드셨음 좋겠어요
적어도 한끼는 일반식 드세요.. 아침은 꼭 챙겨드시길 추천드리고 과일은 저녁보다 주간에 드시는게 좋습니다. 일단 섭취량이 전체적으로 적어요. 이렇게 다이어트식으로 세끼 드시는 것보다 일반식 적당히 골고루 드시면서 운동하는게 훨씬 더 도움됩니다. 감량후 유지도 쉽구요.
하루에 섭취하셔야하는 칼로리가 얼마인지는 몰라도 아침은 드셔야해요 ㅠ
너무 적게드세요..