삥뽕뺑뽕 네.. 확연히 달라 집니다. 플랭크 도중... 허리를 버티는 림을 복부의 힘으로 잡아 주시고.. 레그레이즈 하실때도 다리를 들어 올리실 때 허리 반동을 넣지 마시고 순수하게 복부힘으로 끌어 올리세요. 기존 하시던 운동 시간에 대한 건 잠시 내려 두시고 오롯히 복부로만 버틸 수 있는 시간 수행할 수 있는 횟수로.. 운동량을 조절 하시구요. 그게 자세와 운동을 바로 잡는 방법입니다.

복부에 근육이 없어서 그런거라 절대 레그레이즈부터 하면 안돼요.
허리 다 망치는 지름길이에요ㅠㅠ
복근없는 사람은 복근으로 힘 준다고 해도 그게 안돼요. 레그레이즈 함부로 하지말라고 유명한 운동인데 복근운동하면 대표적으로 많이나와서ㅜㅜ
복근에 힘부터 기르시고 해야해요..
유투브에 '절대로 하면 안되는 복근 운동' 쳐서 보시고 참고하시면 도움될거 같아요ㅜㅜ

ssoma 감사합니다 ㅎㅎ

ssoma 복부근육의 힘으로 버티도록 계속 노력하면 나중에 복부에 힘이 붙어 허리가 안아파질까요?

복부에 힘이 부족해서 무리하게 허리근육이 개입되어 그래요. 자세도 중요하지만.. 최대한 복부 근육의 힘으로 버티도록 신경써서 해주시면 됩니다.